মুড ভাল রাখার উপায়

মুড খারাপ? ভাল করতে জেনে নিন!
মুড ভালো নেই? কাজে মন বসছেনা?
পড়াশোনাতে অমনযোগী? মুড
ভালো না থাকলে স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ব্যক্তিগত
বিষয় নিয়েও ভুলবুঝাবুঝি হতে পারে। চির
ধরতে পারে দাম্পত্য সম্পর্কেও।
এই মুড ভালো মন্দ নির্ভর করে শরীরে সেরোটিনিন
নামে এক ধরনের হরমোনের ওপর। এই বিশেষ
হরমোনটি আমাদের সুখ এবং সুন্দর
অনুভূতিকে উজ্জীবীত করে।
রক্তে যদি সেরোটিনিনের মাত্রা কমে যায় তখন মুড
খারাপ হতে থাকে।
তাই শরীরে সেরোটিনিনের মাত্রা অবশ্যই স্বাভাবিক
রাখা দরকার এবং যা কিনা আমরা সঠিক খাদ্য
তালিকা নির্বাচন করেও সমাধান করতে পারি।
বাড়াতে পারি শারীরিক ক্ষমতা ও মনোবল।
শরীরের মধ্যে সেরোটিনিন
তৈরীতে সহায়াতা করে ট্রিপটোফেন নামক এক
ধরনের উপাদান। আর এই ট্রিপটোফেন
থাকে আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায়। শুধু মুড
খারাপ নয়, শরীরে সেরোটিনিনের অভাব হলে উদ্বেগ
বাড়ে, হজমে সমস্যা হয়, বিষন্ন হয়ে উঠতে পারে মন।
মেজাজ হতে পারে খিটখিটে।
সঠিক খাদ্য তালিকা নির্বাচন করেই
শরীরে সেরোটিনিন এর স্বাভাবিক মাত্রা বজায়
রাখা যায়। যাতে সর্বাধিক পরিমাণে ট্রিপটোফেন
রয়েছে যার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে কলা। এছাড়া মুগের
ডাল, বাদাম, আনারস, গাজর, স্ট্রবেরি, কমলার জুস,
বাধাকপি, সবুজ শাক-সবজি, ছোট গরুর কলিজা,
মুরগীর মাংস ইত্যাদিতেও ট্রিপটোফেন পাওয়া যায়।

"ধৈর্য্য এমন একটি গাছ, যার সারা গায়ে কাটা কিন্তু ফল অত্যন্ত মজাদার ।" --->মহানবী (সঃ)

"ধৈর্য্য এমন একটি গাছ,
যার সারা গায়ে কাটা
কিন্তু ফল অত্যন্ত মজাদার ।"
--->মহানবী হযরত (সঃ)