রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন!!!

রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন!!!!
রাগ মানুষের চরম শত্রু। রাগ সুন্দরকে মুহূর্তের
মধ্যে কুৎসিত করে তুলতে পারে। রাগের জন্য কেউ
আপনাকে শাস্তি না দিক, রাগ আপনাকে ঠিকই
শাস্তি দেবে। কিভাবে? দেখুন-
ক্রোধের সময় অ্যাড্রেনালিন ও নরঅ্যাড্রেনালিন
হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। এই হরমোন
দুটি রক্তনালিকে সংকুচিত করে এবং হৃৎস্পন্দন
বাড়ায়। ফলে রক্তচাপও বৃদ্ধি পায়। স্বাভাবিক
সময়ে প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের হৃৎস্পন্দনের হার
প্রতি মিনিটে ৭০ থেকে ৮০। রাগের সময়
তা বেড়ে প্রতি মিনিটে ১৮০ বা আরও
বেশি হতে পারে। স্বাভাবিক সময়ে প্রাপ্তবয়স্ক
মানুষের রক্তচাপ ১২০/৮০ মিলিমিটার পারদ। আর
রাগের সময় তা বেড়ে হতে পারে ২২০/১৩০
মিলিলিটার পারদ। এসব কারণে হার্ট অ্যাটাক
হতে পারে। মস্তিষ্কের অত্যন্ত সরু
রক্তনালি ছিঁড়ে গিয়ে হতে পারে স্ট্রোক।
যারা কোনো ব্যাপারে রাগের সঙ্গে আচরণ করে, ৫৫
বছর বয়স হওয়ার আগেই তাদের হৃদরোগের
ঝুঁকি স্বাভাবিক আচরণকারীদের তুলনায় তিন গুণ
বেশি। রাগান্বিত হওয়ার দুই ঘণ্টার মধ্যেই হার্ট
অ্যাটাকের আশঙ্কা দুই গুণ বেশি।
রাগ প্রতিরোধ করেত কি করবেন?
–প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট একাকী বসে ধ্যান
করুন। সৎ চিন্তা করুন।
–রেগে গিয়ে কোনো বিষয়ে উত্তর দেওয়ার আগে ১
থেকে ১০ পর্যন্ত গণনা করুন।
–নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
–রাগ দমনে ব্যর্থ হলে একজন মনোরোগ
চিকিৎসকের সঙ্গে দেখা করুন।